長痘痘不要吃!美國大學研究證實以下幾種食物能夠引致暗瘡問題


日前美國堪薩斯大學的醫學專家兼研究員Dr. Daniel J. Aires接受紐約時報訪問時表示:「我有不少病人自從調整了飲食習慣後暗瘡問題得以改善。」

他指出經過醫學多年研究食物與暗瘡之間的關係,從確實有力的証實可以作出三大概括



■ 避免吃高糖高澱粉能夠提高血糖水平的食物

根據七月的美國醫學報告指出高糖食物會引致暗瘡,根據實驗結果顯示出停止這些高糖食物能夠減少年輕人的暗瘡,醫學專家未能肯定背後原因,估計是因為提高血糖會釋放不同的荷爾蒙,例如insulin, IGF-1 以及 growth hormone,他們能惡化暗瘡。

■ 如果喜歡吃乳製品,避免吃低脂



另一個研究指出低脂乳製品同樣能引起暗瘡問題, Dr. Aires指出大慨也是因為荷爾蒙問題,他指出:「牛奶包含很多生長因子,這些都能夠引起問題,將牛奶中的脂肪抽走後,這些生長因子就變得更集中」他叮囑病人如果要吃乳製品,盡量避免吃低睹乳製品


■ 盡量吃多一點綠色食物

Dr. Aires建議大家攝取多酚類,這是一種能夠消炎的植物化合物。一般在綠茶,蔬菜或橄欖油等等都包含豐富的多酚類





原文:NYTIMES

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