三上悠亞即將於8月16日、30歲生日之時從AV界引退，她宣布最後一本裸體寫真集預定在下月18日開售，拍攝前她努力修身，減到有史以來最瘦，展現出與以往不同的性感魅力！昨日（9日）她在YouTube發布影片分享減肥秘訣，介紹自己如何在2個月內狂減6kg！
肉感豐滿身形：
瘦身後：
首先，三上講述了她減重的原因。以往作為AV女優時，她更注重體型能吸引男性，要的是「讓人想觸摸的女性身體」，而非瘦小。不過，決定引退後，三上明白未來的工作方向有所改變，特別是她正在經營自家女性服裝品牌Mistreass，女粉絲對她來說非常重要，為了「成為女生的仰慕者」，她便決定瘦身。
▲以往塑身會考慮男生的喜好
▲現時則為女粉絲而減重
三上自本年4月左右開始努力減肥，主要都是靠控制飲食減磅，日常主要吃蔬菜、雞肉、魚和蕎麥麵，Cheat Day時也會吃壽司和飯糰，目標是在不降Cup的情況下減肥，重點就在於碳水化合物不能吃得太少！▲想瘦身不瘦胸，就不能吃太少碳水化合物。
另外，三上在減肥期間每天都會喝2L溫水，也會喝低脂牛奶咖啡來提升飽腹感，零食方面也儘量不吃，正餐之間如果餓了，就會吃些紅薯、烤紅薯、梅乾、韓國紫菜等。三上又透露，自己其實沒有刻意做運動，以往她曾經希望靠健身瘦身，但體型卻因為做了肌肉訓練而變大，深明自己想要的是更有女人味的體態，三上認為運動並不適合她，寧願花心思聰從飲食著手減胖。▲多喝水很重要
▲沒有選擇做運動減肥
除了飲食，三上也推薦浸半身浴，在水中加入浴鹽幫助排汗，浸15到20分鐘就去水腫，即使當天吃多了一點，也不會增重。
三上表示，現時距離目標體重還有2公斤，她仍在努力控制飲食中，但已經非常滿意效果，因為不用在擔心臉部浮腫，肩頸線條也好看了不少。
資料&圖片來源：YouTube@ゆあちゃんねる! 三上悠亜オフィシャルYoutube
肉感豐滿身形：
瘦身後：
首先，三上講述了她減重的原因。以往作為AV女優時，她更注重體型能吸引男性，要的是「讓人想觸摸的女性身體」，而非瘦小。不過，決定引退後，三上明白未來的工作方向有所改變，特別是她正在經營自家女性服裝品牌Mistreass，女粉絲對她來說非常重要，為了「成為女生的仰慕者」，她便決定瘦身。
▲以往塑身會考慮男生的喜好
▲現時則為女粉絲而減重
三上自本年4月左右開始努力減肥，主要都是靠控制飲食減磅，日常主要吃蔬菜、雞肉、魚和蕎麥麵，Cheat Day時也會吃壽司和飯糰，目標是在不降Cup的情況下減肥，重點就在於碳水化合物不能吃得太少！▲想瘦身不瘦胸，就不能吃太少碳水化合物。
另外，三上在減肥期間每天都會喝2L溫水，也會喝低脂牛奶咖啡來提升飽腹感，零食方面也儘量不吃，正餐之間如果餓了，就會吃些紅薯、烤紅薯、梅乾、韓國紫菜等。三上又透露，自己其實沒有刻意做運動，以往她曾經希望靠健身瘦身，但體型卻因為做了肌肉訓練而變大，深明自己想要的是更有女人味的體態，三上認為運動並不適合她，寧願花心思聰從飲食著手減胖。▲多喝水很重要
▲沒有選擇做運動減肥
除了飲食，三上也推薦浸半身浴，在水中加入浴鹽幫助排汗，浸15到20分鐘就去水腫，即使當天吃多了一點，也不會增重。
三上表示，現時距離目標體重還有2公斤，她仍在努力控制飲食中，但已經非常滿意效果，因為不用在擔心臉部浮腫，肩頸線條也好看了不少。
資料&圖片來源：YouTube@ゆあちゃんねる! 三上悠亜オフィシャルYoutube
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