三招助你整晚失眠-冇錯!係失眠!

李玟 於 24/05/2016 發表 收藏文章

當大家看到這張圖片的時候,相信已經聯想到筆者失眠教學的原因。香港學生均會面對學期完結前的功課壓力和考試壓力。筆者不是什麼教育學家、記憶法專家,不能教導大家如何提升學習效能。但是根據親身經驗來說,如何有效利用時間是一門高深的學問,不少人在溫習過程中浪費了許多的時間。今天,筆者將傳授失眠大法給你們,此秘訣有效騰出大量時間溫習!

1.燈光眼球刺激大法

我們可以利用強光來模仿太陽的日光,製造假象暪騙大腦,大腦受強光影響之下會停止釋放幫助入睡的退黑激素,從而令我們睡意減少!

2.食物支持理論

消化器官在深夜持續運作,會妨礙人體進入深層睡眠。換句話說,在睡覺前吃愈多東西,進入深層睡眠的機會愈低。

3.瘋狂運動強化理論
瘋狂運動是造成失眠的最有效方法!睡前做高強度運動會令身體處於極度興奮狀態,難以入睡。
建議大家可以做100下掌上壓和200下sit-up。

PS:研究失眠大法仍停留在理論層面,未有進行任何臨床實驗!使用失眠大法前大家要衝量自己的身體狀況!


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