向來奉行健康美的韓國女團 MAMAMOO，打破傳統「瘦削」的偶像包袱，再加上實力唱功和高超的表演水準，因而得到很多韓國女生支持。早前Mamamoo成員頌樂在自己的 YouTube Channel 上，分享一種叫「Tabata」的強度訓練，除了可以鍛練肌肉線條，還更有效加強心肺功能，吸引了很多韓國女生關注。
Tabata 是一種高強度的間歇訓練，由一位日本東京體訓大學的教授田畑泉 Izumi Tabata提出，訓練的目的是為了可以在運動期間鍛練到身體各組肌肉，坊間更稱它為「4分鐘奇蹟運動法」，因為它需要每組鍛練20秒，然後休息10秒，持續8個循環，一共4分鐘，而在每組訓練中也必需要盡自己所能做到最多次數。
在頌樂分享的訓練，首先第一組會做左右Side Kick，然後順序做跳躍深蹲、Arm Walking 、Burpee波比跳、平板支撐Plank提臀及撐直手屈手肘交替轉換、Superman，每組動作做20秒，每組之間休息10秒，第一組訓練完成後休息一分鐘，之後再開始第二組訓練。
Tags :Feature
資料來源：girlsecret.hk
Tabata 是一種高強度的間歇訓練，由一位日本東京體訓大學的教授田畑泉 Izumi Tabata提出，訓練的目的是為了可以在運動期間鍛練到身體各組肌肉，坊間更稱它為「4分鐘奇蹟運動法」，因為它需要每組鍛練20秒，然後休息10秒，持續8個循環，一共4分鐘，而在每組訓練中也必需要盡自己所能做到最多次數。
在頌樂分享的訓練，首先第一組會做左右Side Kick，然後順序做跳躍深蹲、Arm Walking 、Burpee波比跳、平板支撐Plank提臀及撐直手屈手肘交替轉換、Superman，每組動作做20秒，每組之間休息10秒，第一組訓練完成後休息一分鐘，之後再開始第二組訓練。
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